Meeste öine higistamine: hormoonid, stress ja elustiil

Higisena ärkamine ei tähenda tingimata terviseprobleemi. Mõnikord on põhjus väga lihtne – liiga soe magamistuba, paks tekk, alkohol või pingeline päev.

Kui aga öine higistamine meestel kordub sageli, on väga tugev või esineb koos teiste sümptomitega, tasub otsida sügavamat põhjust.

Millal pole öine higistamine enam lihtsalt ülekuumenemine?

Kerge higistamine magamise ajal on normaalne, eriti kui magamistoas on soe.

Rohkem tähelepanu tasub pöörata siis, kui ärkate nii higisena, et ööriided või voodipesu on märjad, kuigi toas ei ole palav.

Sellisel juhul võib higistamine olla seotud mitte ainult keskkonnaga, vaid ka hormoonide, stressi, elustiili, kasutatavate ravimite või teatud terviseseisunditega.

Testosteroon ja hormonaalsed muutused

Madal testosteroonitase võib mõnel mehel olla seotud kuumahoogude ja tugevama higistamisega.

Ainuüksi öine higistamine ei tähenda siiski automaatselt testosteroonipuudust. Tavaliselt võivad esineda ka muud sümptomid, näiteks energiapuudus, vähenenud seksuaalsoov, lihasmassi vähenemine või erektsioonihäired.

Kui kahtlustate hormonaalseid muutusi, saab neid kõige täpsemalt hinnata vereanalüüside ja arsti konsultatsiooni abil.

Stress ja ärevus

Mõnikord pole põhjuseks hormoonid, vaid lihtsalt stress.

Pingelistel perioodidel võib keha jääda aktiivsemaks ka magamise ajal – südame löögisagedus võib tõusta, uni muutuda rahutumaks ning higistamine suureneda.

Kui märkate, et probleem süveneb just pingelistel nädalatel ja väheneb pärast puhkamist, võib stress olla üks peamisi tegureid.

Alkohol

Ka alkohol võib öist higistamist suurendada, sest see mõjutab keha temperatuuriregulatsiooni ja vereringet.

Kui higistamine tekib kõige sagedamini pärast õhtuid, mil olete alkoholi tarvitanud, tasub proovida alkoholikogust vähendada või mõneks ajaks sellest loobuda ning jälgida, kas uni paraneb.

See on üks lihtsamaid viise võimaliku seose kontrollimiseks.

Uneapnoe

Veel üks võimalik põhjus on obstruktiivne uneapnoe.

Sellele tasub tähelepanu pöörata, kui norskate valjult, ärkate öösel sageli, lähedased märkavad hingamispause või tunnete end hommikul väsinuna isegi pärast pikka und.

Öine higistamine ei ole uneapnoe peamine sümptom, kuid mõnel inimesel võib see esineda koos teiste tunnustega.

Kilpnääre ja ravimid

Kilpnäärme ületalitlus võib põhjustada suuremat kuumatundlikkust ja higistamist. Sageli esinevad ka muud sümptomid, näiteks südamepekslemine, käte värisemine, ärevus või seletamatu kaalulangus.

Higistamist võivad suurendada ka mõned ravimid, näiteks teatud antidepressandid või hormonaalsed preparaadid.

Kui probleem algas pärast uue ravimi kasutamise alustamist või annuse muutmist, tasub sellest arstile rääkida. Ravimite võtmist ei tohiks omal käel katkestada.

Ärge unustage ka magamiskeskkonda

Mõnikord on põhjus palju lihtsam – liiga soe tuba, paks tekk või vähem hingav voodipesu.

Kui teil on magades sageli palav, tasub valida kergem tekk ja hästi hingavad materjalid, näiteks puuvill, perkaal või lina.

Hingavat voodipesu ja muid magamistoatekstiile leiate SAVAS Home.

Mida võiks kõigepealt proovida?

Jälgige mõne nädala jooksul, millal higistamine tekib. Proovige vähendada alkoholi tarvitamist, hoida magamistuba jahedamana, valida kergem tekk ning pöörata tähelepanu sellele, kas probleem süveneb stressirohketel perioodidel.

Kui õnnestub märgata selget seost, on sageli lihtsam aru saada, mis tegelikult rahulikku und häirib.

Millal tasub pöörduda arsti poole?

Arsti poole tasub pöörduda, kui öine higistamine:

• kordub sageli või muutub järjest tugevamaks;
• äratab unest ning sunnib riideid või voodipesu vahetama;
• esineb koos palaviku, seletamatu kaalulanguse, tugeva väsimuse, pikaajalise köha või muude ebatavaliste sümptomitega.

Öine higistamine on sümptom, mitte eraldiseisev haigus, seega on oluline hinnata üldist enesetunnet.

Korduma kippuvad küsimused

Kas öine higistamine meestel tähendab madalat testosteroonitaset?

Mitte tingimata. Testosteroonipuudus on vaid üks võimalikest põhjustest. Higistamist võivad soodustada ka stress, alkohol, ravimid, uneapnoe, kilpnäärme talitluse muutused või lihtsalt ülekuumenemine.

Miks ma higistan öösel, kuigi toas pole palav?

Sellisel juhul tasub hinnata stressitaset, alkoholi tarvitamist, kasutatavaid ravimeid, hormonaalseid muutusi ja unekvaliteeti. Kui probleem kestab pikemat aega, on kõige parem seda arstiga arutada.

Kas voodipesu võib higistamist suurendada?

Jah. Liiga paks tekk või soojust kinni hoidev voodipesu võib põhjustada ülekuumenemist. Kui higistate aga tugevalt ka jahedas keskkonnas, tasub otsida muid võimalikke põhjuseid.

Kokkuvõte

Öine higistamine meestel võib olla seotud nii igapäevaste teguritega, nagu alkohol, stress või liiga soe magamiskeskkond, kui ka hormonaalsete muutuste, uneapnoe, kilpnäärme talitluse või ravimitega.

Kui probleem esineb harva, tasub esmalt hinnata oma magamiskeskkonda ja harjumusi. Sage või väga tugev öine higistamine, eriti koos teiste sümptomitega, on aga põhjus arstiga konsulteerimiseks.

Oluline: artikkel on informatiivne ega asenda arsti konsultatsiooni.