Somnambulism: miks inimesed kõnnivad une ajal — ja kas see on ohtlik

Kesköö. Majas valitseb vaikus. Äkki märkate, kuidas teie laps või partner tõuseb voodist, avab ukse ja läheb rahulikult kööki. Silmad on avatud, kuid pilk on tühi. Püüate temaga rääkida, kuid ta ei reageeri. Juhatate ta ettevaatlikult tagasi voodisse, kuid hommikul ei mäleta ta juhtunust midagi.

See on somnambulism. Kuigi selline olukord võib meenutada stseeni õudusfilmist, on selle seletus palju lihtsam ja samal ajal väga huvitav.

Mis on somnambulism?

Somnambulism, mida nimetatakse ka unes kõndimiseks, on parasomniate hulka kuuluv unehäire. Parasomniad avalduvad ebatavalise käitumisena une ajal.

Somnambulismi episoodi ajal võib inimene voodis istukile tõusta, ringi kõndida, rääkida, kappe avada, süüa või isegi püüda kodust väljuda. Kõige sagedamini toimub see sügava une ajal, mil inimest on raske äratada.

Oluline on mõista, et unes kõndiv inimene ei teeskle ega tegutse teadlikult. Ta tõepoolest magab. Osa ajust püsib endiselt sügava une seisundis, samal ajal kui liikumise eest vastutavad süsteemid aktiveeruvad. Seetõttu saab inimene liikuda, kuigi ta ei teadvusta oma tegevust.

Miks see juhtub?

Somnambulismi täpsed põhjused ei ole täielikult selged. Siiski on teada mitu tegurit, mis võivad episoodide tõenäosust suurendada.

Geneetika

Kalduvus unes kõndida võib olla pärilik. Kui üks või mõlemad vanemad kogesid lapsepõlves somnambulismi episoode, on suurem tõenäosus, et neid esineb ka lapsel.

See viitab sellele, et teatud une reguleerimise iseärasused võivad geneetiliselt edasi kanduda.

Vanus

Somnambulismi esineb lastel palju sagedamini kui täiskasvanutel. Paljud lapsed on vähemalt korra elus unes kõndinud.

Enamik kasvab sellest häirest teismeeas välja, kui muutuvad une struktuur ja närvisüsteemi talitlus. Täiskasvanutel esineb somnambulismi harvem, mistõttu tasub selle esmakordsel ilmnemisel täiskasvanueas arstiga nõu pidada.

Unepuudus

Unepuudus on üks olulisemaid somnambulismi episoode esile kutsuvaid tegureid.

Kui inimene magab mitu ööd järjest liiga vähe, püüab organism hiljem puhkusepuudust kompenseerida pikemate ja intensiivsemate sügava une perioodidega. Selle tagajärjel võib uni muutuda ebastabiilsemaks ning somnambulismi episoodide tõenäosus suureneda.

Episoode võib esineda sagedamini pärast pingelist töönädalat, reisimist, ajavööndite vahetumist või pikaajalist unepuudust.

Stress ja ärevus

Emotsionaalne pinge võib mõjutada une struktuuri ja suurendada parasomniate tekkimise tõenäosust.

Mõnel inimesel sagenevad somnambulismi episoodid eksamite, tööprobleemide, konfliktide või teiste keeruliste eluperioodide ajal.

Palavik

Palavik, eriti lastel, võib tavapäraseid unefaase häirida. Seetõttu võib somnambulismi episood mõnikord tekkida isegi lapsel, kes ei ole varem unes kõndinud.

Teatud ravimid

Mõned unerohud, antihistamiinikumid, antidepressandid ja teised ravimid võivad und mõjutada ning öösel ebatavalist käitumist esile kutsuda.

Kui somnambulism algas pärast uue ravimi tarvitamise alustamist, tuleks konsulteerida arsti või apteekriga. Arsti määratud ravimite võtmist ei ole soovitatav iseseisvalt lõpetada.

Alkohol

Alkohol võib halvendada une kvaliteeti ja häirida unetsükleid. Inimestel, kellel juba on kalduvus somnambulismile, võib alkoholi tarvitamine episoodi tõenäosust suurendada.

Milline näeb välja somnambulismi episood?

Somnambulism võib avalduda väga erinevalt. Mõnel juhul tõuseb inimene vaid korraks voodis istukile, teistel juhtudel võib ta sooritada keerulisemaid tegevusi.

Kerged episoodid

Inimene tõuseb voodis istukile, pomiseb midagi, vaatab ringi ja heidab peagi uuesti pikali. Selline episood ei kesta tavaliselt kaua.

Mõõduka raskusega episoodid

Inimene tõuseb püsti, kõnnib toas ringi, avab kappe ning läheb vannituppa või mõnda teise koduossa. Silmad võivad olla avatud, kuid pilk on enamasti tühi ja fokusseerimata.

Keerulised episoodid

Inimene võib minna kööki, süüa, riietuda või püüda kodust väljuda. Väga harvadel juhtudel võivad esineda veelgi keerulisemad tegevused.

Episoodi ajal reageerib inimene tavaliselt oma nimele ja ümbritsevale keskkonnale nõrgalt. Kõne võib olla ebaselge või seosetu ning liigutused ei pruugi olla koordineeritud. Hommikul ei mäleta inimene tavaliselt midagi või meenutab vaid üksikuid katkendeid.

Kas somnambulism on ohtlik?

Somnambulismi kohta levib palju müüte. Mõned neist võivad takistada ohtlikus olukorras õigesti tegutsemist.

Müüt nr 1: unes kõndivat inimest ei tohi äratada

See ei vasta tõele. Inimest võib äratada, eriti juhul, kui ta on sattunud ohtlikku olukorda.

Pärast ärkamist võib ta olla lühikest aega segaduses, hirmul või mitte mõista, kus ta asub. Tavaliselt möödub selline desorientatsioon kiiresti.

Kui otsest ohtu ei ole, on enamasti parem inimene rahulikult tagasi voodisse juhatada.

Müüt nr 2: unes kõndiv inimene väldib automaatselt ohte

Kahjuks ei ole see nii. Somnambulismi episoodi ajal võib inimene trepist alla kukkuda, mööbli vastu põrgata, teravate esemetega vigastada saada, ukse avada või õue minna.

Somnambulismiga seotud suurim oht ei ole häire ise, vaid episoodi ajal tekkida võivad vigastused.

Müüt nr 3: somnambulism on vaimuhaigus

Somnambulism ei ole iseenesest vaimuhaigus. Tegemist on une reguleerimisega seotud häirega, mida esineb eriti sageli lapsepõlves ja mis möödub paljudel juhtudel iseenesest.

Peamised tegelikud ohud on episoodi ajal vigastada saamine ja une kvaliteedi halvenemine, kui episoode esineb sageli.

Mida teha, kui märkate somnambulismi?

Kui unes kõnnib laps

Kõigepealt ei tasu paanikasse sattuda. Lastel kaob somnambulism sageli vanemaks saades.

Kõige olulisem on tagada turvaline keskkond.

Lukustage välisuksed ja aknad.

Muutke trepid turvaliseks.

Eemaldage teravad, purunevad ja ohtlikud esemed.

Koristage põrandalt esemed, mille otsa laps võib komistada.

Vajaduse korral paigaldage ukse juurde alarm või kelluke, mis annab märku, kui laps toast väljub.

Narivoodi ei ole somnambulismi episoode kogeva lapse jaoks parim valik, sest kukkumisoht on suurem.

Arsti poole tasub pöörduda, kui episoode esineb mitu korda nädalas, laps vigastab ennast, lahkub kodust, on päeval väga unine või kui episoodid on pikad ja intensiivsed.

Kui unes kõnnib täiskasvanu

Täiskasvanute somnambulismile tuleks pöörata rohkem tähelepanu, eriti kui see algab ootamatult.

Võimalikud põhjused võivad olla unepuudus, tugev stress, alkohol, kasutatavad ravimid või mõni teine unehäire. Sellisel juhul tasub konsulteerida perearsti või unespetsialistiga.

Kuidas episoodi ajal käituda?

Säilitage rahu ja vältige järske liigutusi.

Kui inimene ei ole ohus, juhatage ta ettevaatlikult tagasi voodisse.

Ärge karjuge ega raputage inimest, sest järsk ärkamine võib teda ehmatada.

Kui inimene liigub trepi, akna, välisukse või mõne muu ohtliku koha poole, peatage ta ja vajaduse korral äratage ettevaatlikult.

Pärast ärkamist tasub tema juurde jääda, kuni ta on täielikult orienteerunud.

Magamiskeskkond ja somnambulism

Magamiskeskkonnast räägitakse harvem, kuid see võib mõjutada üldist une kvaliteeti.

Somnambulismi episoode võivad soodustada erinevad und häirivad tegurid, nagu müra, sobimatu toatemperatuur, ülekuumenemine, ebamugav voodipesu, magamaminekueelne stress ja ebaregulaarne unerežiim.

Oluline on järgida regulaarset unegraafikut, jätta puhkamiseks piisavalt aega ning vältida enne magamaminekut intensiivset tegevust ja alkoholi.

Hingavast looduslikust kangast SAVAS Home voodipesu võib aidata säilitada mugavat kehatemperatuuri ja luua meeldivama magamiskeskkonna. Voodipesu ise somnambulismi siiski ei ravi. See on vaid üks osa heast unehügieenist.

Millal tuleb kindlasti arsti poole pöörduda?

Somnambulism ei ole tavaliselt erakorraline meditsiiniline probleem, kuid mõnes olukorras on spetsialisti konsultatsioon oluline.

Arsti poole tuleks pöörduda, kui:

episoode esineb sageli;

inimene vigastab ennast või kujutab ohtu endale ja teistele;

somnambulism algab esimest korda täiskasvanueas;

inimene lahkub kodust või teeb ohtlikke tegevusi;

episoodidega kaasnevad vali norskamine, hingamispausid, tugev päevane unisus või muud ebatavalised sümptomid;

somnambulism algas pärast uue ravimi tarvitamise alustamist;

episoodid häirivad tugevalt inimese enda või tema pere elu.

Arst võib soovitada polüsomnograafiat. See on uneuuring, mille ajal jälgitakse aju aktiivsust, silmade liikumist, lihaste aktiivsust, südamerütmi ja hingamist. Uuring võib aidata välistada teisi unehäireid ning probleemi põhjust täpsemalt kindlaks teha.

Kokkuvõte

Somnambulism on üks huvitavamaid ja sagedamini valesti mõistetud unehäireid. See ei ole teesklemine, vaimuhaigus ega müstiline nähtus. Tegemist on une reguleerimise iseärasusega, mis paljudel juhtudel, eriti lastel, aja jooksul kaob.

Kõige olulisem on meeles pidada kolme asja. Esmalt tuleb tagada turvaline keskkond. Samuti tasub vähendada episoode soodustavaid tegureid, nagu unepuudus, stress ja alkohol. Kui episoodid on sagedased, intensiivsed või ohtlikud, tuleb arstiga nõu pidada.

Kõige tähtsam on mitte ehmuda. Unes kõndiv inimene tõepoolest magab. Tema uni on lihtsalt pisut liikuvam kui teistel.