Tasuta kohaletoimetamine üle Eesti alates 80 eur

Kuidas parandada une kvaliteeti ja millised on hügieenireeglid

2023 10 02

Hea uni on tervise ja heaolu säilitamiseks hädavajalik. Kuid sageli võivad igapäevaste rutiinide ja kaasaegsete eluviiside keeris mõjutada meie võimet saada hea uni. Selles artiklis arutame mõningaid nõuandeid une kvaliteedi parandamiseks ja kõige olulisemaid hügieenireegleid, mis aitavad teil saada sügavat ja rahulikku und puhkavat und.

Kuidas parandada une kvaliteeti

1. Loo rahulik keskkond

  • Kontrollige, et teie magamistuba oleks korralikult müra eest isoleeritud.
  • Vali õiged kardinad, mis pimestavad ruumi tõhusalt.
  • Tagage õige temperatuur - sageli soovitatakse magamiseks jahedamat toatemperatuuri.

2. Pidage kinni regulaarsest unegraafikust

  • Püüdke minna magama ja tõusta iga päev, sealhulgas nädalavahetustel, samadel kellaaegadel.
  • Regulaarne unegraafik aitab kehal kohaneda ja valmistuda regulaarseks puhkeseisundiks.

3. Vältige kofeiini ja nikotiini

  • Kofeiin ja nikotiin on stimulandid, mis võivad häirida normaalset undamist.
  • Vältige neid vähemalt paar tundi enne uinumist.

4. Valige õiged magamisriided, voodipesu ja padjad. Mugav pidžaama, kvaliteetne voodipesu ja sobiv padi võivad kõik aidata kaasa parema unekvaliteedi saavutamisele. Valige materjalid, mis võimaldavad nahal hingata.

 

Magamistoa hügieenireeglid

1. Hoidke magamistuba puhtana. Lõhutage tuba regulaarselt ja puhastage see tolmust. Vahetage regulaarselt voodipesu.

2. Kasutage kvaliteetset voodipesu. Valige kvaliteetsed materjalid, mis ei ole mitte ainult hea katsuda, vaid ka mitteallergilised. Vaata kõiki tooteid Savashome'i lehel.

3. Püüdke vältida elektriseadmeid magamamineku ajal. Tuled ja ekraanid võivad segada magamist, seega on hea tava vältida nende kasutamist enne magamaminekut.
 

Kokkuvõte: Une kvaliteedi parandamine ja heade hügieenireeglite järgimine võib avaldada suurt mõju teie igapäevarutiinile ja üldisele tervisele. Järgige neid nõuandeid ja te märkate suurt erinevust oma une kvaliteedis.

-45%
Uus

Premium satiinist voodipesu komplekt "Classic grey“

42.34€ 76.99€

-5%
Pop

Linane voodipesu "Linen white"

94.99€ 99.99€

Välja müüdud

Premium satiinist voodipesu komplekt "Moss green"

76.99€

-50%
Välja müüdud

Premium satiinist padjapüür "Midnight"

6.00€ 11.99€

-55%
Uus

Voodipesu komplekt "Graphite"

22.05€ 48.99€

-55%
Uus
Pop

Voodipesu komplekt "Juniper"

22.05€ 48.99€

-30%
Pop
Välja müüdud

Premium satiinist voodipesu komplekt "Dark Green Stripe"

53.89€ 76.99€

-56%
Pop

Voodipesu komplekt "Gull"

21.56€ 48.99€

-55%
Pop

Voodipesu komplekt "Amanda"

22.05€ 48.99€

-55%
Pop

Voodipesu komplekt "Helene"

22.05€ 48.99€

-56%
Uus

Voodipesu komplekt "Iron Stripes"

21.56€ 48.99€

-40%
Pop

Premium satiinist voodipesu komplekt "Graphite Stripe Satin“

46.19€ 76.99€

-40%
Pop

Voodipesu komplekt "Moon Rock"

37.79€ 62.99€

-45%
Pop

Voodipesu komplekt "Keepsake Lilac"

26.94€ 48.99€

-15%
Uus
Pop

Linane voodipesu "Linen Orange"

84.99€ 99.99€

-40%
Uus
Pop

Voodipesu komplekt "Phantom"

29.39€ 48.99€

Savashome EE

SAVASHOME kasutab nelja peamist tüüpi küpsiseid.

Sirvimist jätkates nõustute vajalike küpsiste kasutamisega. Võite nõustuda ka teiste küpsiste kasutamisega. Privaatsuspoliitika.